Gamisjilbabsyari.com – Inilah 5 Tips Mudah Dalam Menjaga Kesehatan Tubuh. Sebagaimana kita sadari bahwa dalam 2 tahun terakhir ini dunia dihantam oleh kasus pandemi Covid-19. Pandemi ini telah membawa banyak sekali perubahan dalam kehidupan sehari-hari terutama berubahnya pola hidup dari sebelumnya. Sebelum pandemi kita bisa dengan bebas makan bersama dengan rekan-rekan, berkumpul dan juga melakukan kegiatan yang sifatnya bersama dengan orang lain tanpa adamasalah. Namun seiring dengan terjadinya pandemi ini kita harus lebih berhati-hati dalam melakukan kegiatan sehari-hari bersama dengan orang lain. Memakai masker, jaga jarak dan juga sering mencuci tangan dengan sabun untuk mencegah terjadinya penularan virus Covid-19 ini.
Dan ada hal yang cukup menarik terutama saat badai Covid-19 sedang menggila, seperti saat varian Delta dan Omicron sedang meluas. Salah satunya adalah adanya istilah kaum rebahan. Yaitu kita direkomendasikan untuk tetap tinggal dirumah tanpa melakukan kegiatan di luar kecuali untuk hal-hal yang mendesak saja. Jadi banyak dari kita yang karena tidak ada kegiatan maka hanya bermalas-malasan dan bersantai saja di rumah. Hal ini tentu saja tidak baik bagi kesehatan kita.
Badan yang jarang gerak akan menyebabkan otot kaku dan mudah sakit. Selain itu juga manusia diciptakan untuk banyak bergerak agar sehat. Menyikapi kejadian diatas, tentu saja salah satu hal yang harus kita kerjakan adalah dengan terus menjaga kesehatan tubuh. Sebab walaupun kita mencegah untuk keluar rumah dan berkumpul dengan orang lain untuk mencegah penularan Covid-19 ini namun kalau caranya seperti itu nanti malah akan menimbulkan masalah kesehatan yang lainnya. Bayangkan berapa banyak biaya yang harus kita keluarkan jika kita sakit. Berobat akan membutuhkan jauh lebih banyak uang daripada saat kita sehat. Oleh karena itu, menjaga kesehatan adalah sangat mutlak untuk mencegah dari berbagai macam penyakit.
Secara umum cara menjaga kesehatan tubuh adalah dengan menjalankan pola hidup sehat. Inilah dasar dari menjaga tubuh agar tetap fit. Apalagi sampai saat ini dunia masih berjuang melawan virus corona, bahkan para ahli pun masih terus meneliti dan mancari cara untuk menaklukkan virus ini. Nah apa yang harus kita lakukan adalah tetap jalankan pola hidup sehat ini? Berikut ini adalah 5 cara mudah dalam menjaga kesehatan tubuh:
Inilah 5 Cara Mudah Dalam Menjaga Kesehatan Tubuh
1. Makan Makanan yang Bergizi Seimbang
Sebagaimana kita alami sejak kecil baik di TK, SD, SMP dan seterusnya, kita sudah dikenalkan dengan pola makan 4 sehat 5 sempurna. Nah kita harus menjalankannya ya. Hal ini untuk memastikan tubuh kita selalu menerima asupan gizi dan nutrisi yang seimbang. Kita bisa mengonsumsi daging, susu, telur, atau ikan untuk sumber protein, dan nasi sebagai sumber karbohidrat, kentang, oat, atau roti gandum untuk memberikan kita energi. Dan jangan lupa untuk selalu mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung serat prebiotik, vitamin, mineral, serta berbagai antioksidan.
2.Melakukan Olahraga Secara Rutin
Selain makan makanan yang bergizi seimbang, kita juga perlu untuk melakukan olahraga secara rutin. Halini agar tubuh tetap aktif, sehat, ideal, dan bugar. Olahraga juga mampu mencegah berbagai macam penyakit dan juga mengurangi stres. Kita bisa meluangkan waktu setiap harinya selama 20-30 menit untuk menggerakan tubuh. Olahraga yang kita lakukan tidak perlu yang berat, sebagai contohnya kita bisa hanya dengan berjalan kaki atau pilih jenis olahraga lainnya yang kita sukai.
3. Memperbanyak Minum Air Putih
Memperbanyak konsumsi air putih sangat berpengaruh bagi kesehatan badan. Memang sekarang ini banyak bermunculan minuman-minuman lezat yang banyak menggugah selera. Boba dan kopi-kopi kekinian memang selalu membuat kita tergoda. Tapi, jangan lupa untuk perhatikan asupan air putih juga, karena dengan tercukupinya air dalam tubuh, fungsi organ kita pun akan bekerja secara maksimal. Sesuaikan kebutuhan cairan ini dengan berat tubuh dan intensitas kegiatan kita. Jika kita banyak beraktivitas, tentunya perlu mengonsumsi air putih lebih banyak.
4. Tidur Yang Cukup
Kita tidak boleh meremehkan tidur, karena manfaatnya sangat besar bagi tubuh kita. Tidur jadi kunci dari kekebalan tubuh yang kuat, meningkatkan daya ingat, dan bisa menjadi pengendali nafsu makan. Untuk orang dewasa, kita perlu tidur minimal 8 jam setiap hari. Orang yang tidurnya kurang dari 6 jam setiap malam akan 4 kali lebih mudah mengalami flu jika dibandingkan yang tidurnya cukup. Jadi mulai sekarang pertimbangkan kembali pengelolaan tidurmu dengan baik. Usahakan untuk tidur yang cukup.
5. Pengelolaan Stress
Jika empat kegiatan di atas sudah kita lakukan dengan baik dan rutin, namun ternyata kita masih sering pusing dan banyak pikiran? Hati-hati, stres malah membuat kita mudah terserang penyakit. Stres sudah terbukti dapat mengganggu sistem imun tubuh. Orang yang stres dapat melepas dan mengurangi kemampuan hormon kortisol yang bisa melawan peradangan dan penyakit. Salah satu cara untuk mengendalikan stress ini adalah dengan cara lebih banyak membaca, menonton atau mendengar hal-hal yang bermuatan positif. Sebagai contoh adalah dengan membaca, menonton atau mendengar kajian-kajian, pelatihan dan lain sebagainya. Hal-hal tersebut akan membuat pikiran kita lebih mudah dalam menjalani kehidupan sehingga tidak akan mudah terkena stress.
